Sportblessures

Sporten en bewegen zijn belangrijk voor de gezondheid, maar brengen ook een risico op blessures met zich mee. Een verkeerde beweging, een plotselinge overbelasting of juist maandenlange herhaalde belasting kan leiden tot pijn, stijfheid en beperkingen tijdens het sporten of bij dagelijkse activiteiten.

Veel sportblessures herstellen vanzelf met rust en een geleidelijke opbouw van de belasting. Soms duurt het herstel echter langer dan verwacht, of keren de klachten steeds terug zodra het sporten wordt hervat. Acupunctuur en Chinese kruidengeneeskunde kunnen dan een waardevolle aanvulling zijn op het herstelproces.

Wat zijn sportblessures?

Een sportblessure is een beschadiging van spieren, pezen, banden, gewrichten of andere lichaamsstructuren die ontstaat tijdens of na lichamelijke inspanning. Zowel recreatieve als fanatieke sporters kunnen ermee te maken krijgen, ongeacht de sport die zij beoefenen.

Er wordt vaak onderscheid gemaakt tussen acute blessures en overbelastingsblessures.

Acute blessures

Acute blessures ontstaan plotseling, bijvoorbeeld door een verkeerde beweging, een val of een botsing. Voorbeelden zijn:

verstuikingen;
spierverrekkingen of spierscheuringen;
kneuzingen;
bandletsel.

Overbelastingsblessures

Overbelastingsblessures ontstaan geleidelijk doordat het lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen tussen trainingen of andere lichamelijke belasting. Veel voorkomende voorbeelden zijn:

tenniselleboog;
golferselleboog;
achillespeesklachten;
hielspoor;
hardlopersknie;
shin splints;
schouderklachten;
hamstringblessures;
liesblessures.

Mogelijke oorzaken

Sportblessures ontstaan meestal doordat de belasting groter wordt dan wat het lichaam op dat moment aankan. Daarbij spelen zowel de trainingsbelasting als het herstelvermogen een rol. Factoren die het risico op een blessure kunnen vergroten zijn onder andere:

een plotselinge verkeerde beweging;
een te snelle opbouw van trainingsbelasting;
herhaalde of eenzijdige belasting;
onvoldoende herstel tussen trainingen;
een minder optimale techniek;
onvoldoende spierkracht of mobiliteit;
eerdere blessures.

Ook langdurige stress, een verminderde conditie, ziekte of een slechte nachtrust kunnen het herstel vertragen en de kans op blessures vergroten.

Wat kan acupunctuur doen bij sportblessures?

Acupunctuur wordt regelmatig toegepast als aanvulling op de behandeling van zowel acute als langdurige sportblessures. De behandeling is gericht op het ondersteunen en reguleren van lichaamsfuncties, en wordt afgestemd op uw klachten, de ernst van de blessure en de fase van herstel. Gedurende het behandeltraject kan het behandelplan worden aangepast naarmate het herstel vordert.

Afhankelijk van de situatie kan een behandeling gericht zijn op:

het verminderen van pijn;
het verbeteren van de beweeglijkheid;
het verminderen van spierspanning;
het ondersteunen van een geleidelijke terugkeer naar sport;
het helpen voorkomen van terugkerende klachten.

Acupunctuur kan goed worden gecombineerd met bijvoorbeeld fysiotherapie, oefentherapie, krachttraining, manuele therapie of een revalidatieprogramma.

Wat kan Chinese kruidengeneeskunde doen?

Chinese kruiden worden vaak ingezet als aanvulling op acupunctuur. Waar acupunctuur tijdens de behandelingen ondersteuning biedt, kunnen kruiden het lichaam dagelijks tussen de behandelingen door ondersteunen. De kruidenformule wordt afgestemd op uw persoonlijke situatie en kan gedurende het herstel worden aangepast.

Afhankelijk van de aard van de blessure kunnen Chinese kruiden worden ingezet om:

het herstel van spieren, pezen en gewrichten van binnenuit te ondersteunen;
de algehele belastbaarheid van het lichaam op te bouwen;
het lichaam te ondersteunen bij langdurige overbelastingsklachten;
de weerstand tegen kou en vocht te versterken bij weersgevoelige klachten.

Hoe kijkt de Chinese geneeskunde naar sportblessures?

Binnen de westerse geneeskunde ligt de nadruk vooral op de beschadigde structuur, zoals een pees, spier of gewricht. Binnen de Chinese geneeskunde wordt daarnaast gekeken waarom het herstel bij de ene persoon soepel verloopt, terwijl een ander langdurig klachten houdt of steeds opnieuw geblesseerd raakt.

Bij sportblessures ligt de nadruk minder op orgaansystemen dan bij veel andere klachten. Er wordt vooral gekeken naar de doorstroming van Qi en Bloed in de aangedane spieren, pezen en meridianen, en naar factoren die het herstelvermogen van het lichaam beïnvloeden.

Wanneer het lichaam onvoldoende herstelt of bepaalde lichaamsfuncties uit balans raken, ontstaat vaak een herkenbare combinatie van klachten. Zo'n combinatie van symptomen wordt binnen de Chinese geneeskunde een patroon genoemd. Hierdoor kunnen twee mensen met dezelfde sportblessure toch een verschillende behandeling krijgen. De patronen die bij sportblessures het meest voorkomen zijn:

Verminderde doorstroming na een blessure (Qi- en Bloedstagnatie)

Dit patroon ontstaat vaak direct na een acute blessure. Door de beschadiging ontstaat lokaal een verminderde doorstroming, waardoor pijn en zwelling kunnen optreden.

Veel voorkomende kenmerken zijn:

scherpe of stekende pijn;
zwelling of blauwe verkleuring;
pijn op een duidelijke, afgebakende plaats;
bewegingsbeperking.

Gevoeligheid voor kou en vocht (Wind-Koude-Damp Bi)

Bij langdurige gewrichts- of peesklachten kunnen externe factoren zoals kou en vocht een rol spelen. Mensen met dit patroon merken vaak dat hun klachten duidelijk reageren op het weer.

Veel voorkomende kenmerken zijn:

stijve gewrichten;
pijn die erger wordt bij koud of vochtig weer;
verbetering door warmte of rustig bewegen.

Verminderd herstelvermogen (Qi- en Bloeddeficiëntie)

Wanneer blessures steeds terugkeren of het herstel opvallend langzaam verloopt, kan er volgens de Chinese geneeskunde sprake zijn van een verminderde belastbaarheid van het lichaam, waardoor spieren, pezen en gewrichten gevoeliger worden voor overbelasting. Bij langdurige of degeneratieve klachten kan hierbij ook een verminderde functie van de Nieren een rol spelen.

Afhankelijk van de persoon kan dit samengaan met bijvoorbeeld:

langdurige vermoeidheid;
een langzaam herstel na inspanning;
verminderde spierkracht;
terugkerende blessures.

Prognose

Hoe snel een sportblessure herstelt, hangt onder andere af van:

de ernst van de blessure;
hoe lang de klachten al bestaan;
uw leeftijd en algemene gezondheid;
de belasting tijdens werk en sport;
de mate waarin het lichaam voldoende kan herstellen.

Bij acute blessures worden in het begin vaak één tot twee behandelingen per week geadviseerd. Naarmate het herstel vordert, kan de frequentie meestal worden afgebouwd. Chronische overbelastingsblessures vragen vaak om een langer behandeltraject, waarbij naast de lokale klacht ook aandacht wordt besteed aan het verbeteren van de belastbaarheid van het lichaam.

Neem contact op met een arts wanneer u geen gewicht op een arm of been kunt zetten, een gewricht duidelijk instabiel aanvoelt, er sprake is van forse zwelling of een standsafwijking, of wanneer gevoelsverlies of krachtsverlies ontstaat.

Contact

Heeft u last van een sportblessure en wilt u weten of acupunctuur iets voor u kan betekenen? Tijdens een eerste consult bespreken we uitgebreid uw klachten, medische voorgeschiedenis, sportbelasting en eventuele onderliggende factoren. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld dat aansluit bij uw situatie. U kunt direct online een afspraak maken of contact opnemen voor meer informatie.

Meer lezen

Hoe werkt acupunctuur?
Hoeveel behandelingen heb ik nodig?
Tarieven en vergoedingen
Veelgestelde vragen (FAQ)

Ga naar contact om direct een afspraak te maken!